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葡京手机版注册 - 大暑时节到|清热养心不能少,积蓄阳气要趁早

作者:匿名 时间:2020-01-11 18:12:32:

葡京手机版注册 - 大暑时节到|清热养心不能少,积蓄阳气要趁早

葡京手机版注册,《大暑》

宋·曾几

赤日几时过,清风无处寻。

经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。

兰若静复静,茅茨深又深。

炎蒸乃如许,那更惜分阴。

大暑

2017年7月21日,丁酉年,农历六月廿九。

《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”

俗话说“热在三伏”,而大暑正处于三伏里的中伏,也基本是全国各地一年中最热的阶段。古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度。

大暑时期气候炎热,很易伤津耗气。又正值阳热下降,水气上腾,故在此季节,感受湿邪者较多。所以最主要的养生内容是清热、解暑、养心。

寻味好时历

顺应传统食用当季特色,才最为贴近自然。

▼蔬

丝瓜

丝瓜是夏季主要蔬菜之一,其味甘,性凉。归肺、肝、胃、大肠经。有着清热化痰,凉血解毒、活血通经的功效,所以它既是时蔬,又在中医上被当做药材使用。丝瓜中的维生素c含量十分丰富,还具有一定的抗过敏效果。常食丝瓜,还对皮肤有美容作用,

但要注意的是,发苦的丝瓜不可食用,会导致食物中毒。

好味产地:上海新江

茄子

茄子味甘,性凉。归胃、脾、大肠经。具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠的功效,对于热毒疮痛的缓解也有很好的效果,正适合夏季食用。但容易腹泻的人不要多食。

好味产地:山东沂南 河北邯郸

▼果

水蜜桃

水蜜桃性温,味甘酸。不仅汁多味美,还含有丰富的维生素c和铁元素,有美肤、清胃、润肺、祛痰、补气益血等功效,非常适合女性食用。水蜜桃中的胶质也十分丰富,多食一些能起到预防便秘的作用。

好味产地:广东阳山 福建上坪

椰子

椰子性味甘、平,入胃、脾、大肠经。果肉具有补虚强壮、益气祛风、消疳杀虫、强心利尿的功效。而椰水则具有滋补、清暑解渴的功效,对于夏季的暑热之渴以及津液不足之渴都有很好的效果。

选购椰子也有一些技巧,青椰汁水多,老椰肉厚味香。

好味产地:海南海口

▼鱼·肉

羊肉

大暑时节,民间一般有两种食补方法,一种是选择凉性食物清热去暑,而另一种则会选择至热之食。山东地区就有在大暑当天“喝羊汤”的习俗。三伏天,人体内积热,此时喝羊汤,再配上辣椒、醋、蒜,必定会吃到大汗淋漓,有利于带走五脏积热,排出体内毒素。

好味产地:山东单县

鸽肉

鸽肉味辛,性温。从古至今,中医学都认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽肉为高蛋白、低脂肪的健康食品,它所含的钙、铁、铜等矿物质及各类维生素都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。而且鸽子肉还有安神的作用,特别适合脑力劳动者和神经衰弱者食用。

好味产地:广东广州

食在大暑

蜂蜜绿豆冬瓜饮

蜂蜜清热,补中,具有润燥止痛、美容养颜的功效。绿豆具有清热解毒,去暑抗菌的作用。冬瓜有化痰解渴、利尿去水肿的作用。三者配合,十分适合大暑时节饮用。

用料:绿豆100g、冬瓜100g、蜂蜜5g

做法:绿豆洗净浸泡30分钟,冬瓜去皮去瓤切成小块备用。绿豆倒入锅中,清水大火煮沸,15分钟后倒入冬瓜块继续煮至冬瓜熟透,关火晾凉放入冰箱。需要饮用时加入适量蜂蜜即可。

荷叶茯苓粥

荷叶具有清热解暑,升发清阳,散瘀止血的功效。茯苓利水渗湿,健脾,宁心。两者配合,能清热宁心,最适合暑热时节,神经衰弱者可以常食。

用料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。

做法:先将荷叶煎汤去渣,再把茯苓和洗净的粳米或小米加入荷叶汤中,同煮为粥。喜甜食还可以在出锅前加入少许冰糖化开。

积攒阳气正当时

中医认为,阳气是否充足时一个人身体健康与否的基础。缺乏阳气的人往往精力不足、体重懒言、头昏脑涨、情绪不佳。而夏季则是为身体储蓄阳气的最佳时节。

午间可小憩

夏季作息应稍晚入睡,并稍早起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。睡眠时间不足时,可以选择在午间小憩,但时间不宜过长,应控制在30分钟内。如果无心睡眠,闭目静坐也可起到恢复精力的作用。

暑热莫贪凉

虽然我们可以在暑热天气里,适度吃一些寒凉性质的食物,但一定不要贪凉,尤其是不要在温度过低的空调房里久待。一定要保护好肩颈等部位,以免寒气入侵。

“清心”茶饮好

大暑时节正是湿热之际,人体很易出汗。但出汗过多自然会消耗阴液,中医认为阴液损耗就会不宜于心,所以可饮“清心茶”。

清心茶

用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

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就算是盛夏时节,最好也用热水泡脚,可预防冬病以及改善体质。

文 时尚健康 kimi

新媒体编辑 kimi

部分图片来源于网络

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